懐妊中に足がつる原因と対処法

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おめでた中央の妊婦様にありがちな事象の一つに「足がつる」ということがあります。

 

おめでた前にはさほどつらなかった側でもおめでたがすすむにつれ、就寝中などにさっさとつり易くなります。

 

その原因として言えるのはおめでたによるウエイト増量だ。おめでた中央は胴の赤ちゃんの拡大と共に体重が増え、それにより足にかかる懸念も大きくなります。

 

そのためおめでた前より足の筋肉が疲労しやすく、その疲労のストックにより筋肉が緊張してつり易くなってしまうのです。

 

また、寒冷や血行不良、リンパの流れがつまることも要因のひとつだ。

 

おめでた中央、中期以降は胴が急激に大きくなることにより、体の下半身です足への血管やリンパはプレスされやすくなるため、流れが溜まり易くなります。そうなると血行不良を起こしやすく足は冷え易くなります。

 

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そうすると筋肉もプレッシャーしやすく、さっと疲れただけでつり易くなるのです。また、栄養欠如も一つの要因です。

 

おめでた中央、妊婦様が食べた栄養は胴の赤ちゃんにも受け取る結果、きちん食べたつもりでも栄養欠如の場合が多くあります。

 

その中でも何よりカルシウムやマグネシウムなどのミネラル集まりは体内の周りをスムーズにするために必要な栄養素ですが、欠如しがちです。

 

すると、体内の周りがスムーズにいかなくなり、足がつるという事象が現れやすくなるのです。

 

このようにおめでた中に足がつる原因はウエイト増量による疲労ストックや血行不良による冷え、ミネラル集まりなどの栄養欠如などです。

 

そのため、対処法としては足を冷やさないことや筋肉を切り回し易く講じる栄養素を正しく摂取することが有効です。

 

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寒冷対策としては素足を出さないようにしたり、貫く時は膝掛けによることがおすすめです。

 

また、栄養素としてはカルシウムやマグネシウムをじっと食することが有効です。

 

カルシウムは筋肉や心の成果をサポートし、マグネシウムには筋肉の動きを調整する結果疲労のストックを防ぐと共に筋肉痛を緩和する効果があります。また、適度に足のマッサージをするのも有効です。

 

マッサージをする結果血行やリンパの流れをスムーズにすることができるので、貯まりがちな体内の周りを見直し、足がつるのを防ぐことができます。

 

このように妊婦様は胴が大きくなるにつれ、足がつり易くなります。

 

そのため、この事象を予防するためには妊婦様も適度な運動をすると共にミネラルバランスのとれたごちそうをすることをおすすめします。

 

また、疲労が蓄積しないみたいマッサージをすることもおすすめです。

 

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