足がつるときの対処法

足がつる,対処法

 

足がつると誰しもその痛苦に驚くものです。

 

足がつるのは筋肉の異常な収れんによる雑貨なのでどうしても心配することはありませんが、痛苦にてパニックを起こす所による二次回不運が面倒されます。

 

とりわけ海中にいたところ、浅い場所も溺れる疑念がありますので、ひとたび落ち着くことが大切です。徒歩がつったときの対処法を見てみましょう。

 

徒歩がつった日数、つっておる(縮んでおる)筋肉を伸ばせば良し、というしばしば言われます。

 

「徒歩を引き伸ばす」といわれると膝を伸ばした状態にする奴がいますが、これではふくらはぎの部位、詰まりつっておる部分は伸びていません。

 

膝はまげてよいので、アキレス腱を引き伸ばすようにするのが効果的です。徒歩のつりは腓腹筋というふくらはぎの筋肉が過度に縮んです状態です。

 

足がつる,対処法

 

もしできるならつま先立ちをした状態でしゃがむという効果的ですが、これは徒歩がつった日数よりも「つりそうな日数」に予防的に筋肉をのばすストレッチングになるので、周りに支えに繋がる感じがない時折座った状態であるほうがよいでしょう。

 

足首を少しずつ切り回し、かかとを突き出すようにする、あるいは爪先を反映に取り回すようにして体の人間へ手で集めるように引っ張ります。

 

この時、つっていらっしゃる間はいとも痛むので無理をしないように少しずつ動かしましょう。

 

無理に伸ばそうという力で引っ張ると筋肉を痛めることもあります。本当は、徒歩がつっていても暇がたてば自然になおるものなのです。

 

落ち着いて痛苦が退くのを待っていても構いません。

 

とはいっても、さすが眠っているときにつったり、泳いでいるときにつると落ち着いてもいられません。

 

足がつる,対処法

 

とにかく海中における場合は、つっていない人間の徒歩でしっかりと経ち、すぐに浅い人間へキロしたりサポートを勧めましょう。

 

もし徒歩がつかないような場所の場合は慌てずに、痛苦が退くまで水の上にぽっかりと浮かぶように全身の力を抜きます。

 

慌てて腹心を切り回すよりも、しげしげとやるほうがボディは浮き易くなります。浮いた状態で見込める範囲の徒歩のストレッチング、足首を切り回すことを試みて下さい。

 

足がつる原因はなんだかんだ考えられますが、職種や実践で筋肉が疲労していたり、体内のミネラル・水気バランスが崩れているとなりやすいようです。

 

痛苦が落ち着いたらマッサージをしたり、温めたりして血行を促進し不純物を省きましょう。

 

多彩汗をかいたのであれば、そのせいで塩が足りない状態にあることも考えられますので水気と共に塩も充填ください。

 

また、決して頻繁に足がつる場合には病院に相談することをお勧めします。

 

足がつるTOPへ